Mentale Gesundheit

Coaching kann eine wichtige Rolle dabei spielen, die mentale Gesundheit zu steigern und besser mit Stress und Angst umzugehen. Mentale Gesundheit beeinflusst wesentlich unser allgemeines Wohlbefinden und spielt eine entscheidende Rolle in epigenetischen Prozessen. Ein Coaching im Bereich mentaler Gesundheit zielt darauf ab, die Resilienz zu stärken und die Lebensqualität zu verbessern, insbesondere wenn man sich gestresst, überfordert oder ängstlich fühlt.

Im Coaching lernt man, eigene Gedanken und Gefühle besser zu verstehen, die Auswirkungen von Emotionen zu erkennen und Bewältigungsstrategien für Stress und schwierige Situationen zu entwickeln. Es hilft auch dabei, Ressourcen zu nutzen und persönliche Ziele zu erreichen. Obwohl viele Bücher und Artikel verschiedene Werkzeuge zur Stressbewältigung anbieten, ist die Unterstützung durch Coaching oft effektiver, um die richtigen Methoden zu finden und langfristig erfolgreich zu sein.

Ich unterstütze bei der Definition individueller Bedürfnisse und Ziele, entwickele einen maßgeschneiderten Plan und helfe bei der Überwachung von Fortschritten.

Wer seine mentale Gesundheit stärken möchte, kann ein unverbindliches Erstgespräch, online oder in Präsenz, mit mir vereinbaren.

Was ist mentale Gesundheit und wie spürst Du, ob Du mental gesund bist?

Du kannst Deine ganz normalen Lebensbelastungen gut bewältigen.
Du fühlst Dich produktiv und nimmst sinnvoll am Leben teil.
Du fühlst Dich überwiegend glücklich, zufrieden und optimistisch.
Du hast ein gesundes Selbstwertgefühl und vertraust auf Deine eigenen Fähigkeiten.
Du kannst mit Deinen Emotionen, auch mit negativen, wie Stress, Trauer oder Wut, gut umgehen.

Das heißt aber nicht, dass es nicht ebenso auch Phasen geben kann, in denen Du Dich schlecht gelaunt, kraftlos und erschöpft fühlst. Aber selbst in diesen Phasen bist Du dir sicher, dass es wieder bergauf geht! Du weißt, Du bist Schöpfer deines Lebens!

Es gibt viele Dinge, die Du tun kannst, um Deine mentale Gesundheit zu verbessern:

Achte auf Deine körperliche Gesundheit. Sie hängt eng mit Deiner mentalen Gesundheit zusammen!
Versuche Dich gesund zu ernähren. Dein Darmmilieu ist ausschlaggebend für eine gute mentale Gesundheit.
Bewege Dich regelmäßig, wenn möglich an der frischen Luft und in der Sonne.
Versuche ausreichend, mindestens 7 Stunden zu schlafen. Beachte hier Deine Schlafzyklen von circa 90 Minuten, um nicht aus einer Tiefschlafphase geweckt zu werden.
Wichtig sind auch Deine sozialen Kontakte: Verbringe Zeit mit Deiner Familie, Deinen Freunden und anderen Menschen, die Dir wichtig sind.
Und vor Allem: Hab Spaß!
Lerne mit Stress umzugehen: Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die Dir helfen, Deinen Stress abzubauen, wie zum Beispiel Meditation, Yoga oder Atemübungen.

Wie sich im Detail die genauen Zusammenhänge darstellen, dazu werde ich hier immer wieder Artikel veröffentlichen.

Wenn Du Deine mentale Gesundheit verbessern möchtest und hier mein Coaching in Anspruch nimmst, werden wir gemeinsam für Dich, ganz individuell, hilfreiche Tools entwickeln, die Dir Deinen Alltag entstressen, Deine mentale Kraft stärken und Dich im Allgemeinen resilienter machen.

Wir werden gemeinsam eine Art Landkarte als Übersicht erstellen, über all Deine möglichen Stolperstellen, die eventuell zu Fangstricken werden.

Da wir alle unsere täglichen Entscheidungen zu ungefähr 95% aus dem Unterbewusstsein treffen, ist es hier sehr hilfreich, dies in einem professionellen Setting zu erarbeiten. Denn Deine Gewohnheiten und Muster spielen im Rahmen der mentalen Gesundheit eine große Rolle.

Solltest Du jetzt das Gefühl haben, dass es um Deine mentale Gesundheit so schlecht steht, dass Du das Gefühl hast, es ist nichts mehr im Gleichgewicht, dann such Dir bitte professionelle Hilfe. Das gefährliche bei mentalen Erkrankungen: Sie sind nicht sichtbar! Also hole dir bitte Hilfe.

Mein Coaching

Das Coaching umfasst:

Das Verstehen der eigenen Gedanken und Gefühle.
Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien für Stress.
Die Nutzung von Ressourcen zur Zielerreichung.

Beratungstermin

Schreib mir: francisca@epi-coach.de